Tack och lov behöver du inte inget hemmagym för att träna upp din mentala kondition. Men när vi ändå är inne på träning, hur tränar man hjärnan? Det har visat sig att ett av de effektivaste och mest givande mentala träningsformerna är att lära sig ett nytt språk. Varför?
När man bemästrar knepig vokabulär stärker man delar av hjärnan som är förknippade med minnet och känslorna. Den flexibilitet som krävs för att växla mellan olika språk stärker hjärnans kognitiva funktioner, hjälper dig att behålla fokus och att bryta trista rutiner. När du lär dig ett nytt språk investerar du även i framtiden: Flera studier om demens och Alzheimers sjukdom har visat att de mentala förmågorna försämras senare hos tvåspråkiga människor än hos de som bara pratar ett språk.
Den goda nyheten är att det inte krävs mycket för att börja träna hjärnan för att lära sig ett nytt språk. I vår alltmer digitala värld finns det många verktyg som hjälper dig att hålla dig mentalt aktiv, även direkt ifrån soffan (eller från middagsbordet som många av oss använder till en blandning av måltider, jobb och underhållning). Babbelappen har skapats av ett team med språkvetare och gör det enklare att lära sig ett språk effektivt hemifrån. På bara 10–15 minuter om dagen hjälper Babbel dig att skapa en mental träningsrutin som fungerar för dig – du behöver inte bygga ihop några träningsmaskiner själv (och du slipper yogamattan).
1. Babbel gör det enkelt att skapa sunda rutiner
Ett bra sätt att kickstarta träningen av hjärnan är att klura ut hur du ska få plats med lektioner och övning i ditt dagliga schema – du kan tänka på det som din träningsplan! Precis som för annan träning är nyckeln inte hur lång tid du lägger utan kvaliteten och vanan.
Därför rekommenderar Babel att du gör en 15-minuterslektion om dagen för att skapa en hållbar vana. Så länge du inte tycker att det låter som för mycket så fungerar så det så här: Babbel bryter ner språkinlärningen i hanterbara bitar, vilket gör det enklare att fortsätta med rutinen. Det hjälper till att undvika utbrändhet och överbelastning av information.
2. Din egen träningsexpert för hjärnan
En annan nyckel till framgång är kvalitet – och Babbelmetoden har forskningsrön som backar upp påståendena. Våra språkexperter är som dina personliga tränare – fast för hjärnan!
Babbelmetoden som de jobbade fram skapades för att hjälpa dig att prata snabbt – du behöver inte ens lämna hemmet. Du kommer att prata om dig själv och de ämnen som är som mest relevanta för dina mål från dag ett. Och det är därför (bland mycket annat) som man har sett att 15 timmar med Babbel lär dig lika mycket som under en termins språkstudier på college.
3. Övning ger färdighet, som vid all träning
När du har hittat din träningsrutin är det dags för repetitionerna. Babbels experttränare vet hur viktigt det är med övning och repetition för att lagra kunskap i långtidsminnet
Därför har Babels lektioner ett inbyggt övningsverktyg som har designats för att hjälpa dig att minnas vad du lär dig. Övningsverktyget upprepar små mängder information ofta för att hjälpa dig att skapa starka mentala kopplingar med de koncept du lär dig så att du ska få ut så mycket som möjligt av träningen. Babbels lektioner visar även informationen du har lärt dig och använder den i olika övningar och sammanhang.
Om du vill fortsätta att hålla hjärnan i god form bör du fundera på att skapa en mental träningsplan. Att lära sig ett språk är en av de bästa mentala träningsformerna som finns och det krävs inte mer än några klick (och träningspass) för att lära sig ett språk till.